Ejercicios de Bioenergética y Corenergética en Granada 22 / Octubre / 2008

Por tercer año consecutivo se han puesto en marcha los talleres de ejercicios de bioenergética en Granada, impartidos por mi terapeuta José Ángel González y dos compañeros más.

“Talleres de exploración y desarrollo psicocorporal 2008-09”
Ejercicios de Bioenergética – Corenergética en Granada

Bioenergética, más conocida como “análisis bioenergético”, es una terapia psicocorporal que explora los diferentes bloqueos energéticos de nuestro cuerpo, liberándolos mediante ejercicios concretos en las diferentes partes del cuerpo físico, dejando fluir nuestra energía interior y, por tanto, nuestras emociones estancadas. Es muy común liberar dicha energía, dichas emociones con el llanto, la risa, la rabia y otros sentimientos viscerales.
Esta técnica fue desarrollada por Alexander Lowen a finales de los años 50, famoso médico y psicoterapeuta y fundador del International Institute for Bioenergetica Analysis.

Según José Ángel González “el eje del trabajo se centra en la respiración, movimiento y emoción implicados en el proceso de percepción y expresión”.
“Partimos de la base de la existencia en cada uno de nosotros de una coraza muscular construida en base a tensiones crónicas que se han ido fijando, a través y como consecuencia de nuestra historia personal, desde los inicios de nuestra existencia. Esta coraza muscular implica, y es también, una coraza caracterial, es decir un sistema defensivo construido para nuestra protección y supervivencia, pero que resulta demasiado costoso su mantenimiento en términos emocionales y energéticos resultando por tanto poco eficaz.”
“Explorar y desarrollar estos campos a través de una serie de propuestas corporales es lo que nos planteamos como objetivo de estos talleres.”

Estos talleres se realizan un sábado al mes, en dos sesiones de dos horas, uno a las 9:30 y otro a las 12 de la mañana, y unas 15 personas en cada uno.
Los coordinadores son Emilia Gallardo, bioenergetista; José Ángel González, médico y psicoterapeuta; y José Antonio Cobo, bioenergetista.
Los talleres se imparten en el Centro de Yoga Crisol de Granada, Camino bajo de Huétor (aunque la consulta de los coordinadores se encuentra en la calle Santa Teresa, junto a Puentezuelas).
Las fechas son:

1. Octubre 2008, 4
2. Noviembre, 1
3. Diciembre, 13
4. Enero 2009, 10
5. Febrero, 7
6. Marzo, 7
7. Abril, 4
8. Mayo, 16
9. Junio, 13

Es recomendable usar ropa cómoda, calcetines gruesos para el invierno, una manta y un cojín para la realización de algunos ejercicios.

Yo he realizado estos talleres los años anteriores, como complemento a mi terapia individual, y personalmente me han ido muy bien. Me han ayudado a sociabilizarme con l@s compañer@s del grupo, a abrirme a emociones que estaban muy escondidas dentro de mí y, sobretodo, a aprender a relajarme y liberar tensiones. Eso sí, es recomendable complementar estos talleres con una terapia individual, ya sea bioenergética, humanista, etc. para integrar emocionalmente los resultados de los ejercicios.

Puedes encontrar más información en:

José Ángel González
teléfono 600 673 918
e-mail joseangelgonz@wanadoo.es
Emilia Gallardo
teléfono 630 175 765
e-mail emgalpe@auna.com
Centro de Yoga “Crisol”
Camino bajo de Huétor nº 100

Amor inteligente, taller de inteligencia emocional en Málaga 9 / Octubre / 2008

Mi amigo Antonio de Málaga me informa de un próximo taller que va a impartir desde Terapia Humanista:

“Amor inteligente”
Un taller de inteligencia emocional

En palabras de Antonio de la Torre: “El objetivo del taller es aprender, recordar y poner en práctica en el día a día las habilidades necesarias para mejorar nuestra vida social y de pareja, disfrutando del proceso de amar y ser amado, sin perder nuestra propia base ni abandonarnos al otro.”

Este taller está especialmente dedicado a personas que, por su interés y desarrollo personal, deseen aprender a relacionarse con otras personas, con la sana y natural intención de amar, pero sabiendo amar.

Para aprender qué es el amor realmente y cómo desenvolverse en él, el taller se divide en varios puntos:

• ¿Qué ocurre después del enamoramiento? Claves para entender el amor.
• La unión del corazón y la razón: los secretos para convivir con las emociones.
• ¿En qué medida somos dependientes o independientes de los demás?
• Bases de la comunicación inteligente en la pareja: amando desde el respeto.

El taller será impartido por Antonio de la Torre, psicólogo clínico y psicoterapeuta humanista, e Isabel Chacón, coach personal y psicoterapeuta humanista el próximo 15 de noviembre de 2008 (cae en sábado), en el Centro Cívico de Huelin, en Málaga.

Más información en:

Terapia Humanista
teléfono 644 47 62 67
e-mail info@terapiahumanista.es
info www.terapiahumanista.es

Le deseo a Antonio los mejores deseos para este nuevo taller, del cual a buen seguro se podrán aprender técnicas y herramientas útiles para convivir con nuestras emociones y arreglárnoslas para relacionarnos con aquéllas personas que deseamos amar y que nos amen.

El camino hacia el Sentido de la Vida, taller de coaching en Málaga 3 / Septiembre / 2008

Mi querida amiga de Málaga Isabel Chacón, coach personal, me escribe para informarme sobre el próximo taller que va a impartir y yo transcribo su información con mucho gusto.

El coaching profesional consiste en una relación profesional continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la vida, profesión, empresa o negocios de las personas. Mediante el proceso de coaching, el cliente profundiza en su conocimiento, aumenta su rendimiento y mejora su calidad de vida. El coach emplea preguntas para iluminar el camino que elige el cliente para llegar a su meta. Se trata de tomar conciencia y tomar responsabilidad sobre la propia vida.

«El propósito del taller es ayudaros a clarificar vuestro propio camino»

El camino hacia el Sentido de la Vida
Despertar tu sabio interior con el Coaching

Este taller será impartido por Isabel Chacón y Paulo Rodrigues, el próximo sábado 4 de octubre de 2008 de 10 de la mañana a 8 de la tarde en el Centro Cívico de Huelin, Málaga.

Propósito del Taller de Coaching
El objetivo del taller es ayudaros a clarificar vuestro propio sentido y propósito de vida.¿Cuál es tu anhelo más grande, tu sed más grande? Síguelo y ahí encontrarás la fuente de tu propio sentido y propósito de vida.
El aprendizaje surgirá de la experiencia directa. Aprenderemos a través de dinámicas visualizaciones y ejercicios a descubrir nuestro propósito de vida.

Contenido del taller

• ¿Que es el coaching y como nos puede ayudar a aclarar nuestro sentido propósito de vida?
  Concienciación (observar, preguntar y escuchar) Responsabilidad (¿Hacia donde quieres ir? ¿Cuáles son tus obstáculos? ¿Que vas a hacer? ¿Cuando? ¿Estas llegando a tu meta?)
• ¿Para Que estas aquí? Cual es tu sentido y propósito de vida?
  Nacer, vivir y morir ¿Para Que?, la problemática de la existencia humana. Los siete beneficios de tener un propósito de vida, el poder del propósito, como y donde se busca
• Despertar tu sabio interior en busca de tu propia respuesta.
  Técnicas para aprender a observar, preguntar y escuchar las respuestas de tu propio sabio interior. ¿Que es lo que te apasiona?’
• Tomar conciencia de tus obstáculos para eliminarlos.
  Técnicas para trabajar con sus creencias, pensamientos y comportamientos auto limitantes Creer en ti mismo.
• ¿Que vas a hacer para manifestar tu propósito de vida?
• ¿Puede el amor ser el sentido y propósito?
  El amor como respuesta a la problemática de la existencia humana – Los cinco tipos de amor y lo que nos pueden proporcionar.

Quien desee más información (precio, lugar, programa) se puede poner en contacto directamente con Isabel Chacón:

Isabel Chacón
teléfono 696 075 896
info www.visioncoaching.es
email isabel@visioncoaching.es

Meditar y relajarse con Hemi-Sync 30 / Junio / 2008

Hace ya tiempo, algo más de un año, que vengo escuchando un tipo de música, realizada expresamente, para relajarse y meditar. Se trata de música con tecnología “Hemi-Sync”.

Partiendo de la base de que nuestro cerebro genera ondas cerebrales aleatorias, con diferentes frecuencias e intensidades, esta tecnología recurre a la música y a los dos canales estéreo (el izquierdo y el derecho) para, mediante sonidos especialmente elaborados, a frecuencias específicas, favorecer que el cerebro genere ondas coherentes y simétricas, lo que nos ayuda en procesos de meditación, relajación o incluso estados modificados de consciencia. A continuación muestro una ilustración del funcionamiento:

Esta tecnología ha sido desarrollada por The Monroe Institute, quien posee dicha marca registrada. Sin embargo, la base científica de esta técnica no es exclusiva, ya que con otros instrumentos, que producen sonido envolvente (como los cuencos de cuarzo o el didgeridoo), se logra alcanzar estos mismos estados tan beneficiosos para la mente y el espíritu.

En Nueva Mente (en castellano) así como en la propia web de Hemi-Sync podrás encontrar un amplio listado de CDs y DVDs que usan esta tecnología. Muchos de llos son ayudas guiadas (¡confirma que estén en castellano!), otros simplemente viajes guiados, como visualizaciones, y (para mí, las mejores) otros son puramente música. También podrás encontrar un amplio listado de usos y fines de dicho material.

Esta música es muy recomendable escucharla con auriculares o cascos. De no poder ser así, lo mejor es situarse en medio de los altavoces. También es aconsejable desactivar cualquier configuración de efectos de sonido o mejoras de sonido como Dolby o DTS. Y, muy importante, esta música es para escucharla en casa, sin hacer actividades de riesgo o peligrosas, y las personas que sufran de epilepsia deben consultar antes con su médico.

Para finalizar, algo más de información en la Wikipedia (en inglés).

Mamá no oye cómo toca papá o una técnica de relajación 28 / Junio / 2008

Hace un tiempo conocí una técnica de relajación muscular, la cual va centrando su atención en diferentes zonas del cuerpo, agrupadas según la zona:

• Grupo M manos y brazos
• Grupo N nuca, hombros y cuello
• Grupo C cuello, boca y maxilares
• Grupo O ojos, ceja y frente
• Grupo T tronco (pecho y vientre)
• Grupo P piernas, pies y nalgas

De la unión de estas iniciales nace el nombre “Mamá No Oye Cómo Toca Papá”, que ayuda a recordar los diferentes pasos de esta relajación.

Nota: Posteriormente, descubro que se trata de la técnica de Relajación muscular progresiva del fisioterapeuta Edmund Jacobson.

Para iniciar este ejercicio, hay que buscar un lugar tranquilo, sin ruidos (recomendable descolgar teléfonos y otros aparatos), con una luz suave. Se puede hacer en el sofá o bien en el suelo con una esterilla cómoda, en posición sentada, con la columna erguida y las piernas estiradas. Y quitarse la ropa que pueda apretarnos aunque sugiero hacerlo desnud@.

El ejercicio consiste en prestar atención a cada grupo de músculos de los indicados más arriba, alrededor de 30 segundos para cada grupo, tiempo en el cual se deben tensar y relajar suavemente, intentando aumentar la intensidad en cada movimiento muscular.
Al mismo tiempo, pero sin preocuparse demasiado, hay que acordarse de respirar (parece una tontería, pero al mantener la atención en un ejercicio, aguantamos la respiración). Lo ideal será tomar aire por la boca, profundamente, en cada movimiento de tensión, y expulsarlo en cada movimiento de relajación, también por la boca y emitiendo un sonido de comodidad, como un suspiro o un quejido calmado.

Antes empezar, atiende a tu cuerpo, a cada grupo que se va a trabajar: manos, brazos, cuello, nuca, cara, hombros, pecho, vientre, genitales, piernas y pies. ¿Cómo los sientes? ¿Cómo los percibes? Relajados, tensos, agarrotados, ligeros, pesados, agradables, incómodos, …o no los sientes quizá.

Grupo M manos y brazos

Puños
Aprieta los puños lo más fuerte que puedas durante 5 segundos. Después, suéltalo otros 5 segundos, con los dedos relajados. Repite el ejercicio durante 1 minuto prestando atención a la diferencia entre un estado y otro.
Parte anterior de los brazos
Dobla ambos brazos, por el codo, durante 5 segundos. Después relájalos y déjalos caer, como un peso muerto, otros 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Parte posterior de los brazos
Extiende hacia delante los brazos durante 5 segundos, todo lo que puedas, tensando desde el hombro hasta la punta de los dedos. Relájalos durante 5 segundos, como un peso muerto. Repite el ejercicio durante 30 segundos.

Recuerda respirar de forma relajada, ayudándote siempre del movimiento de tensión y del movimiento de relajación. Tómate un momento de descanso para continuar con el siguiente grupo.

Grupo N nuca, hombros y cuello

Hombros
Encoge los hombros todo lo que puedas, hacia la nuca, como si estuvieras colgad@ del techo, durante 5 segundos. Después, deja caer los hombros, totalmente sueltos, durante otros 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Nuca
Deja caer la cabeza hacia atrás, hacia la espalda, todo lo que puedas, sin hacer esfuerzos (para evitar lesiones), durante 5 segundos. Vuelve la cabeza a la posición normal, con el cuello suelto, durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Cuello
Deja caer la cabeza hacia el lado derecho, como si quisieras tocar el hombro con la oreja, durante 5 segundos. Vuelve la cabeza a la posición normal, prestando atención al cuello y relajándolo durante 5 segundos. Luego haz lo mismo hacia el lado izquierdo. Repite el ejercicio alternativamente durante 1 minuto.

Recuerda respirar de forma relajada, ayudándote siempre del movimiento de tensión y del movimiento de relajación. Tómate un momento de descanso para continuar con el siguiente grupo.

Grupo O ojos, cejas y frente

Frente y cuero cabelludo
Con los ojos cerrados y hacia delante, sube las cejas todo lo que puedas, en expresión de sorpresa teatral, casi caricaturesca, durante 5 segundos. Luego, deja caerlas y relájalas, durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Ojos y cejas
Cierra los ojos, con fuerza, ayudándote de las cejas, en expresión de rabia o contención, intentando no forzar la boca o los dientes, sólo los ojos y cejas, durante 5 segundos. Luego, abre los ojos y relaja las cejas durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos. Al abrir los ojos, podrás sentir algún efecto óptico totalmente normal.

Recuerda respirar de forma relajada, ayudándote siempre del movimiento de tensión y del movimiento de relajación. Tómate un momento de descanso para continuar con el siguiente grupo.

Grupo C cuello, boca y maxilares

Boca y labios
Aprieta con fuerza los labios, sin ayuda de los dientes, sólo los músculos de la cara, durante 5 segundos. Aflójalos, sin separar un labio de otro, durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Maxilares
Aprieta con fuerza los dientes, la mandíbula con la parte superior, durante 5 segundos. Separa los dientes ligeramente para relajar la mandíbula durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.
Cuello y lengua
Con la punta de la lengua aprieta con fuerza el paladar durante 5 segundos. Deja caer la lengua sobre la mandíbula, con la boca abierta, durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.

Recuerda respirar de forma relajada, ayudándote siempre del movimiento de tensión y del movimiento de relajación. Tómate un momento de descanso para continuar con el siguiente grupo.

Grupo T tronco (pecho y vientre)

Pecho
Toma aire profundamente, usando el pecho, y sosténlo durante 5 segundos. Suelta el aire por la boca, con cierta fuerza para vaciar el pecho al máximo, durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 1 minuto. Presta atención al exceso de oxigenación, que puede producir hiperventilación (atiende a posibles agarrotamientos de manos o pies, en cuyo caso pasa a respirar con normalidad y se pasarán los efectos).
Vientre
Aprieta los músculos del abdomen con fuerza, como si supieras que vas a recibir un golpe y te protegieras, durante 5 segundos. Luego, suelta suavemente el abdomen, relajándolo al máximo, durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.

Recuerda respirar de forma relajada, ayudándote siempre del movimiento de tensión y del movimiento de relajación. Tómate un momento de descanso para continuar con el siguiente grupo.

Grupo P pies, piernas y nalgas

Nalgas
Presiona una nalga junto a la otra, cerrando también el esfinter, durante 5 segundos. Déjalos sueltos y relaja el esfinter durante 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos. Es posible que se escape algún gas, sin tapujos ni condicionamientos, deja que salga, sin complejos
Piernas y pies
Estira las piernas hacia delante, todo lo que puedas, y cierra los dedos de los pies, como si quisieras alcanzar algo, durante 5 segundos. Relájalos, soltando los dedos y las piernas completamente, durante 5 segundos. Vuelve a tensar las piernas y los pies, pero con los dedos hacia arriba, durante 5 segundos. Relajar otros 5 segundos. Repite el ejercicio durante 30 segundos.

Recuerda respirar de forma relajada. Tómate un momento de descanso.

Para finalizar, atiende de nuevo a tu cuerpo y a cada grupo que has trabajado. ¿Sientes algún cambio? ¿Percibes diferencias entre el inicio y final del ejercicio? Es muy probable que sí, podrás sentir en general una sensación de bienestar, de calma que, al mismo tiempo, te conecta contigo mism@.
Termina respirando relajadamente, practicando mucho más suavemente cada tensión y relajación de cada grupo, tal y como lo has hecho durante el ejercicio, pero con la intención de mimar y acariciar tu cuerpo.

Espero que este ejericio pueda ayudarte en tu relajación, con la intención de conocer mejor tu cuerpo, percibirlo con más intensidad y atender a sus mensajes.

Psicología Práctica para la Vida 2 (de 5) Del miedo al amor 25 / Abril / 2008

1. ¿Qué es este curso?
2. Estructuras de carácter
3. Del miedo al amor
4. Responsabilidad
5. Agresividad
6. Perdón

Es 30 de octubre de 2007. Ha pasado una semana y voy a asistir a la segunda conferencia del “Curso de Psicología Práctica para la Vida” impartido por Carlos Odriozola, desde su Centro de Psicología Humanista en Málaga.

Así como la primera vez requirió de una introducción, en esta ocasión, tod@s sabemos a lo que vamos, y nos vamos sentando, nos vamos preparando. Algunas personas se saludan, de la anterior conferencia o del curso de formación. Otros esperamos. Se nota un ambiente distendido y agradable.

Mi novio duda si el escribir sobre estas conferencias puede perjudicar a Carlos y su curso. Yo creo que al contrario, ya que lo que aquí escribo no deja de ser una mero resumen y una interpretación mía sobre lo que entendí y experimenté. Asímismo, como dije en el primer capítulo, la vivencia de asistir en persona a dicho curso no tiene parangón.

El miedo

El miedo es, ante todo, una gran herramienta de nuestra máscara, cuyo único objetivo es alejarnos, separarnos del otro y de nosotros mismos.
La esencia de este objetivo es la creencia de que el otro sólo intenta hacernos daño o que nosotros mismos nos queremos dañar.

Normalmente, cuando tenemos un problema o sentimos malestar, nos preguntamos “¿por qué?”:

• “¿Por qué me ha pasado esto?”
• “¿Por qué tomé esa decisión tan mala?”
• “¿Qué he hecho yo para merecer este castigo?”

Estas preguntas siempre van a tener respuestas racionales, intelectuales, que nuestra cabeza pensante ha generado para hallar un falso consuelo:

• “Por culpa de mi padre, si no fuera por él, no tendría este problema”
• “Por que mi jefe me ha presionado y no tenía otro remedio”
• “Soy un desgraciado”

Estas respuestas, siempre ajenas a nosotros, atienden exclusivamente a nuestra máscara, nuestro personaje. Precisamente, estas respuestas atienden a lo que no somos, por tanto, resultan inútiles e ineficaces para hallar una solución y mejorar nuestro problema.

Si realmente deseamos hallar soluciones y no vacuos consuelos, la pregunta más útil será “¿para qué?”

• “¿Para qué me ha pasado esto?”
• “¿Para qué tomé esa decisión tan mala?”
• “¿Para qué me sirve este ‘castigo’?”

Indudablemente, las respuestas a estas preguntas varian considerablemente respecto a las anteriores, ya que estas preguntas siempre van a atender a nuestro corazón, a nuestras emociones y, por tanto, nos van a descubrir el verdadero propósito de nuestras acciones y de los demás, pudiendo dar una solución, sencilla o compleja, a veces costosa y dolorosa, a nuestro problema real.

• “Para entender que mi padre comete errores y aprender a valerme por mí mismo, respetándole”
• “Para distanciarme de mis compañeros de trabajo, ganar la confianza y el aprecio de mi jefe y quizá así tener una mejor posición laboral”
• “Ningún ‘castigo’ me sirve para nada, es una lección más de la vida que tomo con valentía, mente abierta y disposición de mejorar mi vida”

También es interesante resaltar el hecho de que cuando preguntamos “¿por qué?” emerge en nosotros un sentimiento de frustración, rabia, ira, tristeza. Sin embargo, al preguntarnos “¿para qué?” emerge un sentimiento de optimismo, aceptación, concienciación.

Sucedanios de AMOR

Cuando somos niños, nuestros padres son nuestros grandes héroes. Todo lo hacen perfecto, nos dan todas las soluciones a nuestros problemas. Sin embargo, llega un momento en que empezamos a darnos cuenta de que ni son tan perfectos ni nos solucionan nuestros problemas.

A llegado el enfrentamiento generacional por que ha terminado el ‘engaño’ y somos capaces de ver los sucedanios de AMOR que nuestros propios padres nos han estado dando durante estos años de infancia.

Aunque sea doloroso y parezca muy duro, los padres raramente ofrecen AMOR a los hijos, ya que el concepto del AMOR no suele ser aprendido en ninguna parte ni nos es facilitado en ningún cajero:

• Dependencia
  Durante los primeros meses, se confunde la lactancia como AMOR. La supervivencia entregada por los padres puede llegar a ser un gesto amoroso, pero en ningún caso es AMOR.
• Aprobación
  Rápidamente, el niño aprende que es más “querido” si cumple las condiciones impuestas por los padres. Este chantaje emocional durará varios años.
• Enamoramiento
  Llega un momento en que los padres se llegan a “enamorar” de sus hijos y viceversa, con la consecuente ceguera emocional que implica.

El amor

En ninguno de estos casos se está dando AMOR al niño, ya que el AMOR no es un sentimiento, el AMOR es un hábito, la consecuencia de un comportamiento afectuoso.

La definición más exacta y esperanzadora de AMOR entonces sería:

«AMOR es desear y favorecer el desarrollo intelectual, físico, emocional y espiritual del otro.»

Carlos Odriozola

Se debe apreciar en la definición que, además de desear, es favorecer, lo que implica poner nuestro esfuerzo en el otro. Sólo así estamos dando AMOR.

Próximamente: Responsabilidad.

Terapia humanista, nuevo centro en Málaga 24 / Marzo / 2008

Mañana, 25 de marzo de 2008 se pone en marcha un nuevo centro de psicología Gestalt en Málaga, “Terapia Humanista”, dirigido por Antonio de la Torre, psicoterapeuta humanista formado en Málaga y psicólogo clínico formado en la Universidad de Barcelona.

Con esta nueva iniciativa se pone de manifiesto el gran interés de muchas personas por llevar a cabo una terapia sana, de desarrollo personal, con la clara intención de mejorar sus vidas sacando partido de lo mejor de sí mismos.
La terapia llamada “humanista” bebe sobretodo de la terapia Gestalt, aunque combina otras vertientes y herramientas para desarrollar las sesiones de terapia, como bioenergética o la psicología transpersonal.
En cualquier caso, el deseo y el motor que mueve esta importante y creciente vertiente es el de profundizar en la raíz de nuestros males y angustias, para así erradicar los síntomas (claramente opuesto a la psicología tradicional, que solventa los síntomas, pero estos reaparecen de la misma forma o con otro aspecto ya que la raíz sigue sin estar trabajada).

La terapia que sigo desde hace ya tres años en Granada es bioenergética, aunque está apoyada firmemente en la terapia humanista. Por mi experiencia propia, puedo decir que ha sido y está siendo un gran descubrimiento para mi vida, una nueva forma de rehacer y una forma de aprender a ver las situaciones con otra perspectiva (que no se me olvide que un día tengo que escribir sobre la “perspectiva”). Gracias a esta terapia estoy descubriendo un nuevo Juan y, aunque a menudo quiera aflorar el antiguo, junto a sus demonios, he de decir que mis pasos me llevan cada vez más lejos de él.

Así pues, no puedo más que felicitar y animar a Antonio para que le vaya lo mejor posible, enviándole mis mejores deseos y sabiendo de antemano que muchas personas van a beneficiarse de su llegada.

Terapia Humanista
Plaza Uncibay 9, 1ª planta
29008 Málaga
teléfonos 644 476 267 / 952  212 250
www.terapiahumanista.es

Psicología Práctica para la Vida 1 (de 5) Estructuras de carácter 1 / Marzo / 2008

1. Estructuras de carácter
2. Del miedo al amor
3. Responsabilidad
4. Agresividad
5. Perdón

Son las 19 h. del martes, 23 de octubre de 2007. Hace poco que he llegado a Málaga en autobús desde Granada para asistir a la primera conferencia impartida por Carlos Odriozola en su Centro de Psicología Humanista, la primera de su “Curso de Psicología Práctica para la Vida”, del cual escribí hace unos días.

Los primeros instantes son algo confusos, porque l@s asistentes no sabemos si se paga en el piso 2º o en el 4º. Se resuelve en pocos minutos y Enrique y yo nos vamos sentando en cualquiera de las sillas de la sala principal. En cada silla encontramos una libreta A5, con algunos folletos sobre el Proceso MAR o el Curso de Formación. Más tarde, llegan Antonio y su hermana Belén. Por fin, Carlos se presenta y comienza su aligerada, cotidiana y expresiva presentación.

A continuación traslado algunas de las ideas de la conferencia, sin más interés que dar a conocerla. En ningún momento puedo asegurar dichas ideas y mucho menos el haberlas explicado correctamente, pues mis conocimientos no son exhaustivos. Esta traslación es un breve resumen de la conferencia y, si estás cerca de Málaga, te animo a asistir para experimentarla.

Estructuras de carácter

Las estructuras de carácter vienen a ser las diferentes personalidades que, a medida que vamos creciendo, se van formando en cada un@ de nosotr@s. Esta estructura nos va a marcar de por vida y vamos a “movernos” siempre a partir de ella, con sus ventajas y desventajas, beneficios y consecuencias.
Muchas veces, nuestra estructura (personalidad, comportamiento, forma de ser…) nos juega malas pasadas y nos pone en contra de los demás o de nostr@s mism@s. Es entonces cuando desearíamos tener otro carácter, o más paciencia, o más voluntad, etc.
Para dar explicación a todo esto, debemos irnos a la infancia, desde que nacemos:

En los primeros años, el bebé se encuentra en un mundo totalmente nuevo, cálido y agradable o frío y hostil según el momento, por lo que el bebé debe adaptarse a dicho mundo, lo que conlleva una serie de sacrificios.

El bebé aprenderá poco a poco que las normas impuestas por el resto no equivalen a sus experiencias propias (en primera instancia, impuestas por los padres y el resto de familiares). Dará lugar a enfrentamientos entre qué quiere y cómo lo quiere.

Antes que alimento o refugio, el bebé necesita afecto para sobrevivir, por lo que hará lo necesario para recibir dicho afecto cumpliendo las expectativas de los demás.

Consciente o inconscientemente, el resto aplicamos sobre el bebé una serie de chantajes emocionales para satisfacer nuestras propias necesidades y no las del bebé, por lo que éste aprenderá y se adaptará mediante unos patrones repetitivos. («esto no se toca», «¿no me das un beso? pues ya no te quiero», «si no te portas bien no podrás jugar», «¿quién te quiere más?», «si dejas de llorar te doy el juguete»…).

Entonces, el bebé (o el niño) confunde lo que es con lo que hace. Comienza a conocer la cultura del hacer (no la del ser). En este hacer, el niño empezará a percibir que en su búsqueda de afecto, de AMOR, ha hecho todo lo posible y que, finalmente, sólo recibe la aprobación.

«Vendemos el alma al Diablo para recibir AMOR, y nos dan gato por liebre, por que sólo recibimos aprobación.»

Carlos Odriozola

Si atendemos a la palabra “persona” esta proviene del griego, para identificar a aquél que actuaba en una obra de teatro griego. En dichas obras, se usaban máscaras.
La personalidad es lo que nos proporciona nuestro carácter. Sin embargo, tanto el actor de aquellos teatros griegos como los personajes que usamos a diario en nuestra vida, llevamos una máscara crónica, que nos permite movernos en el entorno social y la cual se ha forjado a partir de nuestras experiencias en los primeros años de la infancia.

En resumidas cuentas:
el AMOR es incondicional, proporciona paz interior y se basa en la aceptación, mientras que
la aprobación es condicional, proporciona tensión interior y se basa en la exigencia.

El Eneagrama

Tras explicar de dónde nacen las diferentes estructuras de carácter, Odriozola hace hincapié en una de las herramientas más importantes a la hora de aprender y conocer dichas estructuras: el Eneagrama.

El Eneagrama (sin ser un profundo conocedor) es una clasificación de las estructuras de carácter basada en el movimiento interior que tenemos cada un@ de nosotr@s y que se identifica con los nueve (no siete) pecados capitales como contrapunto. Cada estructura es un eneatipo:

1. El reformador
   Es una persona que desea la perfección, por lo que siempre estará corrigiendo, mientras que siempre verá el vaso medio vacio, viendo lo que falta. Es muy racional y controlador, con unos principios claros y sólidos. La ira es su peor enemigo, pues quieren reprimirla, hasta que finalmente explotan.
2. El ayudador
   Es una persona que desea ser amada, por lo que se entrega sin dudarlo a los demás, cubriendo las necesidades ajenas y olvidando las propias, siempre esperando algo a cambio. Es generoso y a la vez posesivo. El orgullo es su peor arma, que intentan cubrir con actos altruistas.
3. El triunfador
   Es una persona que desea el éxito, y no lo oculta. Es ambicioso y cuida al detalle su imagen para obtener el aplauso ajeno. Aunque todo ello conlleve una separación de los sentimientos. La vanidad es su gran baza y les ayuda a conseguir con éxito sus objetivos.
4. El individualista
   Es una persona que desea lo que no tiene, que vive en la queja constante. Está muy conectado con el pasado y sobreviene una gran carencia que le proporciona sensibilidad y dramatismo. La envidia es su gran adversario, ya que la gran mayoría de atenciones a los demás es para saciar su carencia.
5. El investigador
   Es una persona que desea saber, su mente y su capacidad de observación le llena de profundos y variados conocimientos, aunque después le provoque una gran desconfianza y un aislamiento social. La avaricia es una hoja de doble filo que les proporciona sus dosis de sabiduría para tapar sus ignorancias.
6. El leal
   Es una persona que desea cumplir las normas, hacer caso de la autoridad es su mayor refugio aunque le pueda poner nervioso, demostrando un miedo generalidado y una falta total de espontaneidad. La cobardía es el peor de los males que sufren, ya que viven en una inseguridad constante que suplen con un cumpliento de las normas constante.
7. El entusiasta
   Es una persona que desea la alegría, busca nuevas experiencias en todo momento para no pensar demasiado en el pasado, lo que provoca una desconexión absoluta con el propio dolor. La gula es su mayor enemigo, que les hace estar muy dispersos y ausentes del presente, aunque con ello obtienen altas dosis de vacuo placer.
8. El desafiador
   Es una persona que desea dominar, por lo que impone su autoridad por las buenas o por las malas, cuidando de los suyos para protegerse en todo momento, aunque para ello deba recurrir a la humillación, que le proporciona una profunda soledad. La lujuria es su gran baza a la hora de ejercer su poder.
9. El pacificador
   Es una persona que desea evitar el conflicto, sin mostrar sus propias necesidades siempre atiende a las ajenas para intentar hallar la mejor solución, pues ante todo desea paz interior. La pereza es su peor arma: los hace agradables y relajados, al menos de aspecto, ya que por dentro mantienen una tensión por no atender sus necesidades.

Como última anotación, Odriozola nos comenta que el 80% de nuestros pensamientos diarios son preocupaciones.

Así termina esta primera conferencia, tras una puesta en común y una serie de preguntas realizadas por l@s asistentes, sabiamente respondidas por Odriozola.
Próximamente, “Del miedo al amor”.
Más información sobre el Eneagrama en The Enneagram Institute (en castellano).

Psicología Práctica para la Vida, en el Centro de Psicología Humanista (Málaga) 19 / Febrero / 2008

El pasado mes de octubre de 2007 pude asistir en Málaga a las conferencias enmarcadas en el “Curso de Psicología Práctica para la Vida” que imparte Carlos Odriozola en su Centro de Psicología Humanista. Aprovechando que ya han inaugurado su página web, paso a comentar este curso.

Dichas conferencias son un apunte rápido de cuestiones y planteamientos útiles para nuestro día a día, teniendo base en sus planteamientos las diferentes estructuras de carácter del ser humano, introduciendo superficialmente el eneagrama; la educación infantil; la responsabilidad de nuestros acto; la agresividad hacia los demás o hacia nosotr@s mism@s; o el perdón como último recurso para hallar la paz anhelada.

La verdad es que la información aportada probablemente ya lo sepamos por otras fuentes, otros cursos o talleres que hemos hecho, o libros que uno lee. Sin embargo, la exposición y el planteamiento, estructurado en los apartados antes mencionados, así como un ambiente relajado, facilitan la asimilación de las “técnicas” que nos están transmitiendo. Técnicas en sí realmente no son, se trata más bien de replanteamientos de situaciones ya conocidas, el famoso cambio de perspectiva.
Por ello, por el hecho de que nos lo expliquen tan bien, somos capaces de hacerlo nuestro y adaptarlo a nuestras necesidades. Aunque uno se resista, al menos ya se ha escuchado.

Divididas en cinco sesiones, de hora y media a dos horas cada una, Odriozola explica con detalle los fundamentos de sus argumentos, hasta que se encuentra con planteamientos que los asistentes casi siempre cuestionan. Es aquí donde la participación del público, unas 30 personas a lo sumo, pueden opinar, rebatir o aclarar sus dudas sobre lo hablado.
Al tener una semana por medio entre una sesión y la siguiente, Odriozola realiza un breve resumen del día anterior.

El curso de cinco conferencias cuesta 150 €, se realiza en el centro de Málaga o bien en otros lugares concertados. Próximamente, realizaré un resumen de cada una de las conferencias, como manual referencia a este curso.

Centro de Psicología Humanista
Alameda de Colón 26, 2ª planta
29001 Málaga
teléfono 952 213 429
www.centrodepsicologiahumanista.com

Danza transpersonal con percusión en Girona 13 / Febrero / 2008

Desde Barcelona, mi amiga Carmen me remite información sobre el próximo taller de danza transpersonal que se celebrará en la comarca.

La danza transpersonal es la práctica de la expresión corporal totalmente libre de ataduras que, a través de la percusión usando tambores, evoca a las danzas ancestrales y sirve de conexión entre cuerpo, mente y espíritu, desbloqueando los puntos de nuestros cuerpos que se han mantenido rígidos y estáticos.

Así, con la ayuda de una venda para tapar los ojos, el objetivo de la danza transpersonal es librar a la mente y al cuerpo de dichas ataduras, y no necesariamente aprender a bailar. La venda nos servirá de ayuda para centrarnos en nosotros mismos y explorar nuestro cuerpo.

Este taller será impartido por los habituales Rodolfo Schlachet y Tamir Jordi Satorra. En la web del grupo Tambores que ríen podrás consultar más información sobre este taller así como otras actividades basadas en la percusión.

Tambores que ríen
Travessera de les Corts 27 bis, local L
08028 Barcelona
teléfono 933 722 763
www.tamboresquerien.com